Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 06 december 2021
|
52 kg
Tappat hittills: 6,1 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 december 2021:
|
1201 kcal
|
Fett: 54,09g | Prot: 111,64g | Kolh.: 59,11g.
Frukost: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lunch: Bimoli Minyak Goreng, Kaldu Jamur, Saori Saos Tiram, Bawang Putih, ABC Kecap Manis, ABC Saus Sambal , Bawang Bombay, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Middag: Iga Sapi (Potongan Kecil, Diiris Hingga 0.3 cm Lemak), Bakso dengan Saus (Campuran). mer...
|
|
1512 kcal
|
Träning:
Aerobic - 30 minuter, Intervall (HIIT) - 15 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar och 15 minuter. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
putrinugraha25 's vikthistorik
|