|
ОБ 90, ОТ 64, ОГ 80, бедро 51, бицепс 25. 100гр - маленькая победа🏆. Без халатика вес 56,6 , но обычно я взвешиваюсь в одежде.
|
57 kg
Tappat hittills: 1,1 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 december 2021:
|
1251 kcal
|
Fett: 50,19g | Prot: 70,06g | Kolh.: 134,74g.
Frukost: King Island Кокосовая Сгущёнка , Щедрые Хлебцы Гречневые, Alpro Almond Milk All Plant, Seriously Nutty, Какао-Порошок (Несладкий), Кофе (из Молотых Зерен), Пятерочка Банан, Мандарины, Куриное Филе, Урбеч Паста из Очищенных Семян Подсолнечника, Русский продукт Геркулес Традиционный. Lunch: Перекресток Финики Сушёные с Косточкой. Middag: Alpro Almond Milk All Plant, Seriously Nutty, Перекресток Финики Сушёные с Косточкой, Окей Сыр Лёгкий 18%, Коломенское Хлеб Бородинский Заварной с Кориандром, Alpro Almond Milk All Plant, Seriously Nutty, Какао-Порошок (Несладкий), Орехомания Ядра Абрикоса, Яйцо Куриное, Ого Отруби Пшеничные, Орехомания Ядра Абрикоса, Салат из Капусты, Магнит Банан. Snacks/Annat: Куриное Филе, Тыквенные Семечки, Националь Семена Кунжута, Магнит Редька Зеленая, ВкусВилл Яйцо Куриное, Минская Марка Творог "Мягкий" 4%. mer...
|
|
1588 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 40 minuter, Vila - 15 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|