Puputm21 's dagbok, 06 dec 21

Aku turun. Bebas bgt makanya. Tp jgn digoreng, hindari minyak tp bebas makan apa aja. Klo makan goreng2 susah soalnya kalori nya besar bgt 

Iya kak aku masih suka nyemil basreng,kerupuk tapi aku timbang aku input gitu 

Lauk juga kadang masih suka beli😕 

definisi makan bebas nya gimana ka, contohnya?  

tonton yutub diet santuy aja mba. ada penjelasannya 

boleh aja gk masalah krn badan kita membutuhkan itu. yg penting makan nya jgn di waktu yg d larang . kalo aku mulai diet dlu jam 10 pagi-3 sore waktu makan nya .d luar itu gk boleh makan apa apalagi.. olahraga jgn lupa 

OCD. done..  

kalo defkal ak pernah nyoba turun juga kak. cmn jgn kebanyakan junk food. ttp dibarengi olahrga 

Aq dulu defkal ga mkn goreng2an ga mkn yg dr tepung turun 5kg dlm 2 bulan , tp sayange aq ga konsisten  

Bner bnget klo ngindarin gorengn cpet turun  

mau nanya kak, apakah kita boleh makan bebas tapi sesuai kalori? 

AQ bebas makan apa ajah tapi porsi nya lebih sedikit .klo lagi pengen gorengan paling makan 2 cukup . lumayan si trun 2kg belum sebulan 

ngindarin makanan minuman manis, yg bergoreng dan yg bertepung bikin cepat trun bb. tapi takutnya jadi cepat bosan diet. jadi ga papa makan itu semua asal jgn berlebihan 

Bisaaa kak bisa banget. Asal gk bablas aja whehehe.. 

Bisa q mkn bebas gorengn,snak,roti2n,kripik dll ttep trun bbnya asal mknnya msih wjar gk kalap😁 

Aku masih makan yg digoreng tapi maksudnya kaya ikan gtu yaa atau telur dadar gtu klo gorengan bener2 gorengan udah stop sih 1 bln ini bs dihitung pk jari 1 bln makan 2 biji gorengan aku tuh karena ditawari temen kantor ga enak mau nolak 

Iya kak aku masih suka makan ikan goreng telur dadar,kripik😁 

jangan ngindarin ka .kl menghindari ga akan bisa. . tapi mengurangi pasti bisa.. yg biasanya makan gorengan 10 biji. coba kurangi jadi 7. bertahap nguranginny . dr 7 maju lgi ke 5. dari 5 ke 3. gitu ka 

Aku makan semuanya bebas bgt tapi jumlahnya dikurangin, paling banyak 3. Aku soalnya tipe yg klo nahan2 malah kebayang trs makanannya. Kalo udh kepunan bgt trs stress dan malah jd bales dendam dan kalap pas nemuin makanan yg di bm in bgt. Dalem waktu 5 minggu aku turun hampir 5 kg, defkal+jump rope. 

Sesuaikan dengan kebutuhan tubuh & mental masing masing ya ka, ada orang yang bisa diet konsisten dengan makan rebus / kukus hambar doang ada, ada juga yang bisa diet tanpa nasi putih ada juga yang ga bisa lepas nasi putih, itu tubuh kaka yang tau krena aktivitas masing2 orang juga beda ga bisa disamaratakan, ada yang kuat makan di jam2 tertentu ada juga yang ga bisa ocd atau IF2 gtgt, intinya pelan2 aja krena diet itu untuk jangka panjang (lifestyle) bukan untuk dapatkan bodygoals dengan target tertentu aja, jadi pastikan diet nya yang enjoy tanpa tekan sama sekali,