|
10.00 BIEG NA ZEWNĄTRZ 10km 7'15"avg😎
|
96,8 kg
Tappat hittills: 28,2 kg.
Kvarvarande: 4,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 05 december 2021:
|
2364 kcal
|
Fett: 89,92g | Prot: 137,01g | Kolh.: 226,68g.
Frukost: Murzynek, SFD WPC 80 Pure, Mleko 0,5%, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Masło Ekstra, Kawa (Rozpuszczalna), Jajko na Miękko, Cukier, Pomidory. Lunch: Nimm2 Śmiej Żelki, Skittles Skittles. Middag: Łowicz Pulpety w Sosie Pomidorowym, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Snacks/Annat: Czerwone Wino Stołowe, Herbata bez Cukru, Cukier, Kebab. mer...
|
|
3590 kcal
|
Träning:
Körning - 6 timmar, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 1 timme och 13 minuter, Vila - 8 timmar och 47 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|