|
11.00 siłownia.
|
96,5 kg
Tappat hittills: 28,5 kg.
Kvarvarande: 4,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 december 2021:
|
3318 kcal
|
Fett: 106,23g | Prot: 121,65g | Kolh.: 279,32g.
Frukost: SFD WPC 80 Pure, Mleko 0,5%, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Masło Ekstra, Kawa (Rozpuszczalna), Jajko na Miękko, Cukier. Lunch: Napój Alkoholowy (Dżin, Rum, Wódka, Whisky), Tymbark Sok 100% Jabłko. Middag: Lays Zielona Cebulka, Carrefour Korniszony Delikatesowe z Papryczką Chilli, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Gulasz Warzywny (bez Mięsa), Biedronka Chude Mięso Mielone z Szynki Wieprzowej, Świeży Makaron (Ugotowany), Zupa Pomidorowa. Snacks/Annat: Kinder Kinder Czekolada, Mleko Prawdziwe 0,5%, Kawa (Rozpuszczalna), Cukier, Nasza Spiżarnia Brzoskwinie Połówki w Lekkim Syropie, Gellwe Galaretka Mango, Murzynek. mer...
|
|
3577 kcal
|
Träning:
Städning - 2 timmar, Körning - 1 timme, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 30 minuter, Vila - 11 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
 Kommentarer
04 dec 21 av medlem: pool80
|
Ahh, dziękuję 🥰
To już nie mogę być bardziej!
04 dec 21 av medlem: pool80
|
05 dec 21 av medlem: Blue81*
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|