Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 03 december 2021
|
75,8 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 10,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 december 2021:
|
1377 kcal
|
Fett: 50,06g | Prot: 71,00g | Kolh.: 162,95g.
Frukost: Ovo Frito, Tirol Queijo Mussarela (18g), Oliveira Doce de Banana Cremoso, Wickbold Pão Integral Castanha do Pará e Quinoa. Lunch: Portão de Cambuí Doce de Leite em Tablete, Batata Inglesa Cozida, Madero Filé de Tilápia com Um Fio de Azeite de Oliva e Alcaparras, Arroz Parboilizado Cozido, Feijão Preto (Semente Madura, com Sal, Cozido, Fervido). Snacks/Annat: Ovo, Sococo Leite de Coco Tradicional, Banana, Belvita Bolacha, Uvas, Ameixas, Siamar Mix de Castanhas. mer...
|
|
2523 kcal
|
Träning:
Cirkelträning - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Vila - 8 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|