|
Участвую в марафоне " Моя мама совершенство!" с 1декабря. Фигурка вырисовывается, тело меняется очень сильно, единственное прибавила 400 гр, надеюсь это мышцы растут 😂
|
69,8 kg
Tappat hittills: 10,2 kg.
Kvarvarande: 14,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 december 2021:
|
1509 kcal
|
Fett: 59,73g | Prot: 106,15g | Kolh.: 139,40g.
Frukost: Альпен Гольд Шоколад с Орео, Мандарины, Дуслык Сосиски с Сыром Халяль, Переяславль Плавленный Сыр Чизбургер, Швейцарский Мангольд, Риет из горбуши, Секрет Здоровья Хлебцы Хрустящие с Отрубями, Огурец (с Кожурой), Капуста Тушеная. Lunch: Добрая Буренка Йогурт Черника-Ежевика, Яблоко Зеленое. Middag: Чай с Лимоном, Швейцарский Мангольд, Гречка Отварная, Куриная Грудка, Морковь по-корейски. Snacks/Annat: Адреналин Раш Энергетический Напиток. mer...
|
|
2684 kcal
|
Träning:
Matlagning - 1 timme, Diska - 3 timmar, Vandring - 20 minuter, вакуум - 11 minuter, Hopprep - 2 minuter, Sömn - 8 timmar och 30 minuter, Vila - 10 timmar och 17 minuter, Crosstrainer - 40 minuter. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|