Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 01 december 2021
|
118,5 kg
Tappat hittills: 22,5 kg.
Kvarvarande: 28,5 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
Visa kostkalendern, 01 december 2021:
|
2471 kcal
|
Fett: 102,18g | Prot: 160,97g | Kolh.: 244,56g.
Frukost: Масло Грецкого Ореха, Молокия Йогурт 1,6%, Свекла Вареная, Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lunch: Хрен, Сечевица Красная Приготовленная, Свекла Вареная, Сыр Российский, Борщ. Middag: KDV Курица Запеченная, Масло Грецкого Ореха, Помидоры, Свекла Вареная, Сыр Российский, Магнит Помело. Snacks/Annat: Помидор Сливка. mer...
|
|
3834 kcal
|
Träning:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 5 minuter, жим гантелей сидя - 2 timmar, жим гантелей вверх - 4 minuter, наклоны вниз с гантелями - 12 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 15 minuter, Cykling - 1 timme, наклоны влево вправо с гант - 16 minuter. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|