Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 01 december 2021
|
91,7 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 december 2021:
|
2088 kcal
|
Fett: 65,48g | Prot: 148,44g | Kolh.: 226,58g.
Frukost: Голден Яблоко, Летний День Молоко 3,2%, Растворимый Кофе (из Порошка), Велес Карбонад Боярский, Сыробогатов Сыр Лёгкий 25%, Пшеничный Хлеб, Кефир 1%, Банан, Творог (Обезжиренный), Медовая Долина Мёд Гречишный. Lunch: Голден Яблоко, Медовая Долина Мёд Гречишный, Кефир 1%, Творог (Обезжиренный), Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Растворимый Кофе (из Порошка), Летний День Молоко 3,2%, Сыробогатов Сыр Лёгкий 25%, Велес Карбонад Боярский, Пшеничный Хлеб, Тефтели, Гречка Отварная, Соль, Подсолнечное Масло, Пекинская Капуста, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Middag: Зеленый Чай, Банан, Кефир 1%, Творог (Обезжиренный), Велес Карбонад Боярский, Сыробогатов Сыр Лёгкий 25%, Пшеничный Хлеб, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Пшеничная Каша. Snacks/Annat: Голден Яблоко. mer...
|
|
2388 kcal
|
Träning:
Круговая тренировка со своим весом - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|