|
bismillah body recomposition ❤
|
66,6 kg
Tappat hittills: 8,4 kg.
Kvarvarande: 4,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 december 2021:
|
1653 kcal
|
Fett: 52,35g | Prot: 96,78g | Kolh.: 200,72g.
Frukost: Pempek, Gula Pasir, Kapal Api Kapal Api Special, Kentang Goreng, Ceres Meses, Filma Margarin, Sari Roti Roti Tawar (1). Lunch: Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Tahu Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Sayur Lodeh, Nasi Putih. Middag: Sayur Lodeh, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Sambal Goreng Kentang, Nasi Putih, Ceres Meses, Filma Margarin, Sari Roti Roti Tawar (1). Snacks/Annat: Regal Regal Marie Biscuit, Pempek, Milo Milo, Pisang Goreng, Mangga, Muscle First Pro Isolate, Pisang Goreng. mer...
|
|
2441 kcal
|
Träning:
Träning - 1 timme och 2 minuter, Hushållsarbete - 2 timmar, Skrivbordsarbete - 5 timmar, Vila - 7 timmar och 58 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
smariamulfa 's vikthistorik
|