Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 november 2021
|
102 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 24 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 november 2021:
|
4220 kcal
|
Fett: 188,39g | Prot: 163,71g | Kolh.: 462,13g.
Frukost: Muz, Limon Suyu, Salatalık, Yeşil Biber, Domatesler, Zeytin, Şahin Sucuk, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Eti Balik Kraker, Cheetos Kıtır, Kekspır Kakao Kaplamalı Sütlü Kremalı Kek, Eti Gong, Eti Form Limon Lifli Kepekli Bisküvi, İçim Fit Yüksek Proteinli Süt. Middag: Patates Salatası, Fırında Pişmiş veya Izgara Alabalık. Snacks/Annat: Pekmez, Bal. mer...
|
|
3427 kcal
|
Träning:
Exercise Machine - 30 minuter, Cykling (Maklig) - <16 Km/H - 1 timme, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Vila - 13 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
beefcake96 's vikthistorik
|