Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 november 2021
|
78,2 kg
Tappat hittills: 3,3 kg.
Kvarvarande: 10,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 november 2021:
|
1657 kcal
|
Fett: 87,05g | Prot: 127,58g | Kolh.: 89,11g.
Frukost: Ovo Mexido, Sadia Mussarela, Café (Infusão), Crepioca, Camil Proteína de Soja Texturizada. Lunch: Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Macarrão Alho e Óleo, Camarão no Forno ou Grelhado. Snacks/Annat: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Sadia Mussarela, Pão Francês Integral, Integralmedica Whey 100% Pure, Itambé Iogurte Cenoura, Laranja e Mel, Camarão. mer...
|
|
2058 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 16 minuter, Vila - 15 timmar och 44 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Jaque Oliver21 's vikthistorik
|