Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 november 2021
|
52,9 kg
Tappat hittills: 5,2 kg.
Kvarvarande: 2,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 november 2021:
|
1046 kcal
|
Fett: 22,38g | Prot: 104,08g | Kolh.: 103,01g.
Lunch: Bimoli Minyak Goreng, Bango Kecap Manis, ABC Saus Sambal , Garam, Royco Kaldu Rasa Jamur, Saori Saos Tiram, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Bombay, Bawang Putih, Nasi Putih, Nasi Merah, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Middag: Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Kentang Panggang (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Annat: Sidomuncul Tolak Angin, Bakso Ayam, Bakso Daging Sapi, Apel. mer...
|
|
1441 kcal
|
Träning:
Dans (Snabba Steg, Aerobic) - 15 minuter, Intervall (HIIT) - 15 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
putrinugraha25 's vikthistorik
|