Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 29 november 2021
|
78,5 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 10,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 29 november 2021:
|
1628 kcal
|
Fett: 88,88g | Prot: 141,06g | Kolh.: 66,77g.
Frukost: Café (Infusão), Da Terrinha Tapioca, Sadia Mussarela, Ovo Mexido. Lunch: Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura), Carne do Peito de Frango, Couve Refogada. Middag: Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Ovo Cozido, Camil Proteína de Soja Texturizada. Snacks/Annat: Integralmedica Whey 100% Pure, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Nestlé Iogurte Natural Integral, Camil Proteína de Soja Texturizada, Swift Pedaços de Salmão Com Pele. mer...
|
|
2499 kcal
|
Träning:
Gång - 31 minuter, Styrketräning - 30 minuter, Vila - 14 timmar och 59 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Jaque Oliver21 's vikthistorik
|