|
Hala 86.9 offff bıktım bugün 6. Gün gram gitmedi hiç kaçamak yapmadım hergün spor mekik yaptım allahım nolur artık zayıflamak istiyorumm 😭😭😭😭
|
86,7 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 20 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 26 november 2021:
|
704 kcal
|
Fett: 33,53g | Prot: 65,59g | Kolh.: 34,19g.
Middag: Beyaz Ekmek, Karışık Yeşil Salata, Hamsi Tava. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
Kardiyo da ekle tavsiyem. Elbet gidicek biraz daha sabır 💚
26 nov 21 av medlem: sinеm🦊
|
Kardiyo olarak ne yapmalıyım
26 nov 21 av medlem: aliye**
|
İp atlayabilirsin, yürüyebilirsin, evde leslie yapabilirsin. Kardiyo videolarını yapabilirsin. İlk başlarda düşük şiddetli tavsiye ederim. Bir anda 30dk da 500 kalori videolarına falan hiç girme. Önemli olan nabzı arttırmak.
26 nov 21 av medlem: sinеm🦊
|
Önce 15 dakikayla başladım zaten 3 aydır fitness salonuna gidiyordum yeni bitti üyelik bir hafta sonra 30 dakika lesliye geçtim
27 nov 21 av medlem: aliye**
|
Tsmam gayet güzel bence. Sürekliliği koruduğunda değişikliği fark ediceksin.
27 nov 21 av medlem: sinеm🦊
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|