|
10.00 siłownia - talia 98cm, pas 98cm.
|
97,8 kg
Tappat hittills: 27,2 kg.
Kvarvarande: 5,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 26 november 2021:
|
2294 kcal
|
Fett: 74,01g | Prot: 182,19g | Kolh.: 224,82g.
Frukost: Brzoskwinie (Kawałki Owoców i Płyn, w Soku, z Puszki), Piątnica Serek Wiejski Wysokobiałkowy, Biedronka Mleko Prawdziwe 0,5%, SFD WPC 80 Pure, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Masło Ekstra, Kawa (Rozpuszczalna), Jajko na Miękko, Cukier. Middag: Profi Zupa Jarzynowa z Mięsem Wieprzowym, Kujawski Olej (10g), Kotlety Schabowe (bez Kości), Cebule, Pomidory, Barilla Arrabbiata , Plony Natury Kasza Gryczana, Mleko Prawdziwe 0,5%, Kawa (Rozpuszczalna), Cukier. Snacks/Annat: Herbata bez Cukru, Cukier, FruVita Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Czerwona-Czarna Porzeczka, SFD WPC 80 Pure, Dr. Oetker Galaretka o Smaku Truskawkowym. mer...
|
|
3409 kcal
|
Träning:
Träning - 1 timme, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Vila - 7 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
 Kommentarer
U mężczyzny talię mierzymy na wysokości pępka, a pas czyli obwód bioder pod brzuchem.
Zobacz jakiś opis do kalkulatora sylwetki WHR
26 nov 21 av medlem: pool80
|
poprawnie: obwód talii i obwód bioder. Czyli u faceta brzuch i pod brzuchem. Dąży się do proporcji 1:1.
U kobiety to trochę inne miejsca pomiaru i talii powinno być mniej, chyba 1:0,8. 😉
Jeszcze Ci powiem, że to najcięższe miejsce do rzeźbienia i na pewno nie jest jeszcze całkiem całkiem 😋.
Jednak są spadki pomimo stagnacji wagi. Więc warto mierzyć.. dziękuję i miłego weekendu 🙂
26 nov 21 av medlem: pool80
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|