|
11.00 bieżnia 30min. 8,5km/h
|
97,3 kg
Tappat hittills: 27,7 kg.
Kvarvarande: 5,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 25 november 2021:
|
2340 kcal
|
Fett: 79,83g | Prot: 173,35g | Kolh.: 216,41g.
Frukost: Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Mleczne Ogrody Klinek Ziołowy Szpinak z Czosnkiem, Barilla Arrabbiata , Maretti Bruschette, Pomidory, Jajko na Miękko, Biedronka Masło Ekstra, SFD WPC 80 Pure, Mleko z 2% Tłuszczu, Kawa (Rozpuszczalna), Cukier. Middag: Herbata bez Cukru, Cukier, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry , Plony Natury Kasza Jaglana, Culineo Sos Meksykański. Snacks/Annat: Auchan Galaretka z Owocami, Tarczyński Kabanosy Gryzzale. mer...
|
|
3256 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 40 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Vila - 7 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|