|
Вес, вроде, уходит, а объемы практически те же (лишь ноги, руки -"1-2").
Надо что-то менять.
Начинаем добавлять кардио после силовых.. Не люблю я это дело :(
|
67,5 kg
Tappat hittills: 7,5 kg.
Kvarvarande: 7,5 kg.
Kosten följs: 100%.
|
|
1728 kcal
|
Fett: 73,13g | Prot: 186,40g | Kolh.: 79,40g.
Frukost: Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Вареное Яйцо. Lunch: Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Минтай Жареный, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). Middag: Устюгмолоко Творог 5%, Творог (с Обезжиренным 2% Молоком), Капуста, Устюгмолоко Творог 5%. Snacks/Annat: earth balance earth balance peanut butter chunky, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Льняное Масло, Дивинка Ржаная Мука, Грейпфрут, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mer...
|
|
2442 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 20 minuter, Vila - 13 timmar och 35 minuter, Sömn - 8 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 15 minuter, Stretching (Yoga) - 20 minuter. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
 Kommentarer
Так объемы уменьшаются значительно позже, чем сбавляется вес. Сначала жировые отложения становятся как бы менее плотными, а потом уходит объем и они приобретают прежнюю плотность. У меня на этот процесс уходит около месяца. Ну это так, по личным наблюдениям, без составления статистики замеров.
28 apr 14 av medlem: kot_blevun
|
ну так часть объемов-то уже давно убежала. сейчас застой. ну, или просто моя талия меньше уже не станет.. надеюсь, хоть до 65 дотянет. пора ногам включаться в похудение))
29 apr 14 av medlem: irinabuka
|
Измеряй свой прогресс не весом, а объемом. Так будет лучше. А кардио после тренировки это хорошая идея.
30 apr 14 av medlem: zhirobas666
|
Так я и объемом замеряю и весом и жировыми складками своими :D просто талия уменьшаться перестала вот и грусть..
30 apr 14 av medlem: irinabuka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
irinabuka 's vikthistorik
|