Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 november 2021
|
83,6 kg
Tappat hittills: 4,3 kg.
Kvarvarande: 13,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 november 2021:
|
1293 kcal
|
Fett: 35,71g | Prot: 151,55g | Kolh.: 82,48g.
Frukost: Cooked Egg White, Quaker Quick Cooking Oatmeal. Lunch: Cooked Egg White. Middag: Meat with Barbecue Sauce, B.J. Bawang Merah Goreng, Nasi Putih, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Snacks/Annat: Duck Egg , Coffee with Sugar. mer...
|
|
2513 kcal
|
Träning:
Sex - 30 minuter, Löpband - 20 minuter, Gym - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 40 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 1,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ridwanjanuari 's vikthistorik
|