|
Alhamdulillah, seminggu diet challenge lumayan masuk kepala 5.. Yuk lanjut diet sehatnya.. ±1200 kalori per hari TB 155..
|
59,7 kg
Tappat hittills: 28,9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 november 2021:
|
1191 kcal
|
Fett: 40,71g | Prot: 89,25g | Kolh.: 121,50g.
Frukost: Bimoli Minyak Goreng, Tahu Kukus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih, Sop Ayam Rumahan. Middag: Tempe Goreng Tepung, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Sop Ayam Rumahan. Snacks/Annat: Putih Telur, Mangga, Swallow Globe Brand Tepung Agar Agar, Kopi, Teh Tawar, Mr. Bread Roti Tawar, Pisang. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|