|
Aos poucos daqui a pouco chego lá! É só manter o foco 🙌
|
95,1 kg
Tappat hittills: 14,2 kg.
Kvarvarande: 20,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 november 2021:
|
1490 kcal
|
Fett: 46,55g | Prot: 91,86g | Kolh.: 173,33g.
Frukost: Café com Leite e Açúcar, Président Queijo Prato, Pão de Forma. Lunch: Farinha de Mandioca, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Ovo Mexido. Middag: Fígado de Galinha, Arroz Branco (Longo, Cozido). mer...
|
|
3099 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 45 minuter, Cykling - 20 minuter, Löpband - 15 minuter, Vila - 14 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
elizielmajesus 's vikthistorik
|