|
Очень надеюсь под конец этой недели увидеть на весах цифру 74.9 ✊🏻
Подключила силовые тренировки после долгого перерыва, 3-4 раза в неделю, снизила углеводы и повысила белки в рационе, вес должен уйти интенсивнее по идее🙂
Питание 700-900 ккал на дефиците (моя норма для комфортного удержания веса 1300-1400, больше не помешается)
|
75,6 kg
Tappat hittills: 7,4 kg.
Kvarvarande: 15,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 november 2021:
|
988 kcal
|
Fett: 53,57g | Prot: 63,86g | Kolh.: 52,70g.
Frukost: Ашан Гранат. Lunch: Домик в деревне Молоко 3,2%, Дикси Грецкий Орех, Сыр Российский, DopDrops Арахисовая Паста с Гималайской Солью, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные Средний Размер #2. Middag: Морской Язык. Snacks/Annat: Chikalab Молочный Протеиновый Шоколад , Sporty Protein Light Protein Cookie Double Chocolate. mer...
|
stadig vikt
|