Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 november 2021
|
69,5 kg
Tappat hittills: 3,5 kg.
Kvarvarande: 5,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 november 2021:
|
2619 kcal
|
Fett: 57,72g | Prot: 147,63g | Kolh.: 373,75g.
Frukost: Daily Bread Pan Rustico, Philadelphia Philadelphia Light, Zuegg Mirtilli 100% da Frutta, Parmalat Latte Parzialmente Scremato, Caffè Espresso. Lunch: Spezzatino di Manzo al Sugo di Pomodoro con Patate e Verdure , Pandittaino Pane di Semola di Grano Duro Siciliano. Middag: Mela, Mozzarella di Bufala, Pizza Margherita. Snacks/Annat: Burro di Arachidi, Aia Albume D’Uovo Pastorizzato, Yamamoto Ultra Whey Complex Vaniglia, Yamamoto About Breakfast Cappuccino, Banana, Yamamoto Essential Amino, Delta Yogurt Greco Autentico 0% Mirtillo. mer...
|
|
2250 kcal
|
Träning:
Vila - 15 timmar och 44 minuter, Sömn - 7 timmar, Spinning - 36 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 40 minuter. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
giuseppemar1963 's vikthistorik
|