Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 november 2021
|
78,3 kg
Tappat hittills: 26,8 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 november 2021:
|
2947 kcal
|
Fett: 122,45g | Prot: 146,49g | Kolh.: 311,62g.
Frukost: Zumo de Naranja Natural, Mercadona Pan 6 Cereales, Té Verde, Café, Jamón Ibérico de Cebo, Tomates, Dolce Gusto Espresso Intenso. Lunch: Auchan Bolitas de Coco, Mostaza, Mercadona Barra de Pan, Lidl Salchichas Bratwurst de Nuremberg. Middag: Ocean Sea Salmón Ahumado Noruego , Hacendado Queso Gouda Lonchas, Tortilla de Huevo, Oroweat 12 Cereales y Semillas, Mercadona Barra de Pan. Snacks/Annat: Mercadona Zumo de Naranja con Pulpa, Bizcocho, Hacendado +Proteínas Limón, Hacendado +Proteínas Limón , Croissant de Chocolate, Café, Bizcocho. mer...
|
|
2991 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 4 timmar, Skrivbordsarbete - 5 timmar, Shopping - 1 timme och 30 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 20 minuter, Crossfit - 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 3 timmar och 40 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Körning - 30 minuter. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|