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Gestern extrem schlecht ernährt.
Das muss sich ab heute wieder ändern.
Generell die letzten 2-3 Wochen nicht mehr genau an diesen Plan gehalten.
Werde das wieder einhalten, und dann schauen, ob sie das Gewicht wieder verändert.
Ich gehe ja seit Wochen jeden Tag Laufen, und oft sogar sehr weit und sehr lange.
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78,5 kg
Tappat hittills: 7,5 kg.
Kvarvarande: 9,5 kg.
Kosten följs: Dåligt.
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Visa kostkalendern, 22 november 2021:
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2030 kcal
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Fett: 75,15g | Prot: 142,52g | Kolh.: 188,75g.
Frukost: Cocktailtomaten, Gurke (Geschält), Clever Emmentaler, Clever Toastschinken, Ölz Dinkel Soft Sandwich, Nespresso Kaffee Kapsel, Nöm L-Free Halbfett Milch. Lunch: Nöm L-Free Halbfett Milch, Nespresso Kaffee Kapsel, Vitality Fitness Eiweiß Vanille, Nöm L-Free Halbfett Milch. Middag: Ölz Dinkel Soft Sandwich, Gurke (Geschält), Cocktailtomaten, Clever Emmentaler, Clever Toastschinken. Snacks/Annat: Vitality Fitness Eiweiß Vanille, Nöm L-Free Halbfett Milch, Cocktailtomaten, Gurke (Geschält), Clever Emmentaler, Clever Toastschinken, Ölz Vollkorn Soft Sandwich. mer...
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2235 kcal
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Träning:
30 Min. Joggen 7:22/km - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 0,1 kg per vecka
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