Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 november 2021
|
74,5 kg
Tappat hittills: 28,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 november 2021:
|
3048 kcal
|
Fett: 88,48g | Prot: 193,46g | Kolh.: 376,35g.
Frukost: Daktyl, Orzechy Włoskie, Migdały, Miód, Bio Planet Rodzynki Sułtanki , Bakallino Mak Niebieski, Polędwiczka Wieprzowa, Piątnica Masło, Putka Chleb Razowy, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Zielona Herbata, Rzodkiewka, Marchewki, Primavika Masło Orzechowe Active 100%, Wasa Wieloziarniste na Zakwasie, Muszynianka Muszynianka, Woda z Kranu. Lunch: Miód, Daktyl, Bio Planet Rodzynki Sułtanki , Migdały, Orzechy Włoskie, Bakalland Mak, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Banan, Crownfield Muesli 40% Protein Fruits, Łaciate Mleko Łaciate 0%. Middag: Sól, Rzodkiewka, Pieprzny lub Ostry Sos, Bataty Pieczone, Biedronka Pieczarki, Czerwona Papryka, Bakłażan, Cukinia (z Solą, po Odsączeniu, Gotowana), Mięso z Piersi Kurczak. Snacks/Annat: Kresto Żurawina, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Kupiec Płatki Orkiszowe Pełnoziarniste, Banan, Łaciate Mleko Łaciate 0%, Olimp Whey Protein Complex 100%, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Herbata bez Cukru, Jabłko. mer...
|
|
2239 kcal
|
Träning:
Fitify powtórzenia góra - 1 timme och 1 minut, Vila - 15 timmar och 29 minuter, Sömn - 7 timmar och 30 minuter. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|