Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 november 2021
|
74,3 kg
Tappat hittills: 28,7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 november 2021:
|
3040 kcal
|
Fett: 81,25g | Prot: 222,30g | Kolh.: 352,20g.
Frukost: Zielona Herbata, Ogórek Kiszony , Chrzan, Polędwiczka Wieprzowa, Piątnica Masło, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Grzybki Bułka Razowa, Marchewki, Olimp Whey Protein Complex 100%, Muszynianka Muszynianka, Primavika Masło Orzechowe Active 100%, Wasa Wieloziarniste na Zakwasie, Woda z Kranu. Lunch: Kanapka na Zakładkę (Wrap) z Warzywami, Mięsem, Dróbiem lub Rybami, Cisowianka Woda, Zapiekanka Ziemniaczana. Middag: Herbata bez Cukru, Bataty Pieczone, Mięso z Piersi Kurczak, Czarny Pieprz, Sól, Oliwa z Oliwek, Ogórek (ze Skórką), Koperek, Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Maluta Jogurt Naturalny Wysokobiałkowy . Snacks/Annat: Borówka Amerykańska, Miód, Primavika Masło Orzechowe Active 100%, Wasa Wieloziarniste na Zakwasie, Rzodkiewka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Cynamon, Crownfield Muesli 40% Protein Fruits, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Jabłko, Piątnica Twaróg Chudy, Gruszki. mer...
|
|
2275 kcal
|
Träning:
Fitify interwały dół hantle - 1 timme och 5 minuter, Vila - 16 timmar och 25 minuter, Sömn - 6 timmar och 30 minuter. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|