|
8.30 siłownia, 14.00 spacer 2h +20kg.
|
98,6 kg
Tappat hittills: 26,4 kg.
Kvarvarande: 6,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 november 2021:
|
2325 kcal
|
Fett: 64,73g | Prot: 181,06g | Kolh.: 251,65g.
Frukost: Pomidory, SFD WPC 80 Pure, Oskroba Chleb Pszenno-Żytni z Ziarnami, Mleczna Dolina Mleko Zagęszczone, Biedronka Masło Ekstra, Delikate Twaróg Chudy, Kawa (Rozpuszczalna), Jajko na Miękko, Cebule, Cukier. Lunch: Cukier, Kraft Oreo, Herbata bez Cukru. Middag: Cenos Ryż Basmati, Culineo Sos Meksykański, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry . Snacks/Annat: Soplica Nalewka Wiśniowa, FruVita Skyr Malina, Mandarynki, Jabłko. mer...
|
|
3748 kcal
|
Träning:
Gå - 2 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Vila - 5 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 8,4 kg per vecka
|