|
9.30 bieżnia 81min. 8km/h BF 27, 3%
DT 150/160/167/175/175/<180 ud/min.
|
97,4 kg
Tappat hittills: 27,6 kg.
Kvarvarande: 5,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 november 2021:
|
2308 kcal
|
Fett: 72,86g | Prot: 176,61g | Kolh.: 226,75g.
Frukost: Cebule, Delikate Twaróg Chudy, Oskroba Chleb Pszenno-Żytni z Ziarnami, Biedronka Masło Ekstra, Pomidory, Jajko na Miękko, SFD WPC 80 Pure, Mleczna Dolina Mleko Zagęszczone, Kawa (Rozpuszczalna), Cukier. Lunch: FruVita Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Czerwona-Czarna Porzeczka. Middag: Kujawski Olej (10g), Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry , Plony Natury Kasza Jaglana, Culineo Sos Słodko-Kwaśny. Snacks/Annat: Herbata bez Cukru, Cukier, Mleczna Dolina Mleko Zagęszczone, Kawa (Rozpuszczalna), Cukier, Tarczyński Kabanos Wieprzowy. mer...
|
|
3748 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 1 timme och 21 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Vila - 6 timmar och 39 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|