Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 november 2021
|
84,3 kg
Tappat hittills: 3,6 kg.
Kvarvarande: 14,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 november 2021:
|
1234 kcal
|
Fett: 25,18g | Prot: 118,66g | Kolh.: 134,15g.
Frukost: Cooked Egg White, Coffee with Sugar. Lunch: Egg White, Solaria Cap Cay, Tempeh , Rumah Makan Sederhana Ikan Tongkol Asampadeh, Nasi Putih. Middag: Boiled Potato (without Peel), Boiled Egg, SuperIndo Tahu Susu, Siomay, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Snacks/Annat: Indomaret Pisang Ambon, Coffee with Sugar, Coffee with Sugar. mer...
|
|
2107 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Vila - 16 timmar och 30 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ridwanjanuari 's vikthistorik
|