Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 november 2021
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75,9 kg
Tappat hittills: 7,1 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 18 november 2021:
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2106 kcal
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Fett: 49,85g | Prot: 213,89g | Kolh.: 234,56g.
Frukost: ファミリーマート 鶏の炭火焼, 伊藤園 毎日1杯の青汁 まろやか豆乳ミックス, ザバス ミルクプロテインヨーグルトバナナ, グリーンコープ ローストビーフ, ファミリーマート レタスミックスサラダ. Lunch: アサヒグループ食品 クリーム玄米ブラン メープル, 明治 ザバスヨーグルトバナナ風味. Middag: 森永製菓 インバープロテイン ベイクドビター, 丸善 ささみプロテインバー レモンフレーバー, バナナ, ゴールドジムアサイースムージー40ｇ. Snacks/Annat: コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロ, ベースフード ベースクッキー アールグレイ, カンエツ 寒天デザート0kcal ぶどう味, 赤城乳業 たべる牧場ミルクバー, 調理したブロッコリ（冷凍の状態から調理、調理油なし）, たかの 十七穀ごはん, マイプロテイン BCAA, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, モンスターエナジージャパン Monster Energy Absolutely Zero, 丸善 ささみプロテインバー（コンソメ味）, モンスターエナジージャパン Monster Energy Absolutely Zero. mer...
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2433 kcal
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Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 20 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 14 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 5,6 kg per vecka
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