|
6.00 siłownia ???
|
98 kg
Tappat hittills: 27 kg.
Kvarvarande: 6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 november 2021:
|
2282 kcal
|
Fett: 61,73g | Prot: 179,29g | Kolh.: 245,90g.
Frukost: Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), SFD WPC 80 Pure, Oskroba Chleb Pszenno-Żytni z Ziarnami, Delikate Twaróg Chudy, FruVita Skyr Malina, Marinero Szprot w Sosie Pomidorowym, Mleczna Dolina Mleko Zagęszczone, Kawa (Rozpuszczalna), Cukier. Lunch: Cukier, Herbata bez Cukru. Middag: Kebab. Snacks/Annat: Kinder Kinder Chocolate, FruVita Skyr Malina, Mlekovita Feta, Hortex Warzywa na Patelnię Orientalne, Plony Natury Kasza Jaglana. mer...
|
|
3313 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 8 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 7 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|