Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 november 2021
|
88,2 kg
Tappat hittills: 2,8 kg.
Kvarvarande: 30,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 november 2021:
|
1169 kcal
|
Fett: 35,85g | Prot: 54,41g | Kolh.: 164,98g.
Frukost: Ubi Jalar (Manis), Telur Rebus Lunak. Lunch: Sambal Matah, Sosis Ayam, Wortel Dimasak, Tahu Goreng, Sayur Bening Bayam, Nasi Putih. Middag: Sambal Goreng, Ayam Goreng, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Telur Dadar, Nasi Putih. Snacks/Annat: Pisang, Nanas, Mentimun (Kupas), Pepaya Muda. mer...
|
|
2519 kcal
|
Träning:
Träning - 40 minuter, Vila - 15 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sansandraa 's vikthistorik
|