|
5.00 (ważenie) 7.00 bieżnia 60min. 8km/h BF 27,3% DT 150, 160, 170, 172,..
|
98 kg
Tappat hittills: 27 kg.
Kvarvarande: 6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 november 2021:
|
2332 kcal
|
Fett: 65,78g | Prot: 159,86g | Kolh.: 265,75g.
Frukost: Mleczna Dolina Mleko Zagęszczone, Kawa (Rozpuszczalna), Cukier, Marinero Szprot w Sosie Pomidorowym, Drożdżówka z Serem, FruVita Skyr Malina, Delikate Twaróg Chudy, Oskroba Chleb Pszenno-Żytni z Ziarnami, Biedronka Pomidory Suszone w Oleju, SFD WPC 80 Pure. Lunch: Herbata bez Cukru, Cukier. Middag: Hortex Warzywa na Patelnię Orientalne, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Kupiec Kasza Kuskus, Culineo Sos Meksykański, Kujawski Olej (10g). Snacks/Annat: FruVita Skyr Malina, Słone Krakersy, Szarlotka z Kruchym Ciastem, Kawa (Rozpuszczalna), Mleczna Dolina Mleko Zagęszczone, Cukier. mer...
|
|
3519 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 1 timme, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Vila - 7 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|