|
Semoga Perlahan namun pasti, bismillah. Masih mager olahraga, hanya makan lebih banyak buah dan sayur. Kadang marah deh kok ga sadar diri yah udah obesed tapi ga da niatan sama sekali olahraga🤪🤪🤪
|
113,4 kg
Tappat hittills: 0,9 kg.
Kvarvarande: 38,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 november 2021:
|
1712 kcal
|
Fett: 49,23g | Prot: 150,33g | Kolh.: 165,41g.
Frukost: Madu Nusantara Madu, Jus Apel. Lunch: Sambal Goreng, Tahu Kukus, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Middag: Tahu Kukus, Sambal Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Snacks/Annat: Kopiko Permen, Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Roma Malkist Crackers (3), Yakult Yakult, Apel (tanpa Kulit), Mangga. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|