|
пешком 20, элипс 10, велосипед 10, трена 1 ч с Олей, 20 пешком, 12 ч работа
|
108,1 kg
Tappat hittills: 35,4 kg.
Kvarvarande: 0,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 november 2021:
|
1849 kcal
|
Fett: 99,24g | Prot: 111,14g | Kolh.: 113,90g.
Frukost: Арахис, Пятерочка Яблоко Сезонное, Ясно Солнышко Хлопья Пять Злаков . Lunch: Пятерочка Яблоко Сезонное , SPAR Курица Отварная, Огурец (с Кожурой). Middag: SPAR Курица Отварная, Огурец (с Кожурой). Snacks/Annat: Карамель, Fitnes Shock Sugarbar Hazelnut Caramel, Fitnes Shock Sugarbar Coconut. mer...
|
|
2783 kcal
|
Träning:
тренировка с Олей - 1 timme, работа - 12 timmar, ходьба до работы - 20 minuter, до маршрутки - 20 minuter, элипс - 10 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 2 timmar och 10 minuter. mer...
|
Tappar 6,3 kg per vecka
|