Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 november 2021
|
88,2 kg
Tappat hittills: 2,8 kg.
Kvarvarande: 30,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 november 2021:
|
1205 kcal
|
Fett: 63,13g | Prot: 57,96g | Kolh.: 103,50g.
Frukost: Nasi Goreng Ayam, Telur Rebus, Telur Rebus. Lunch: Tumis Kangkung, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Nasi Putih. Middag: Daun Singkong, Kulit Ayam, Nasi Putih. Snacks/Annat: Kue Panada, Tahu Kukus, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). mer...
|
|
2287 kcal
|
Träning:
Träning - 15 minuter, Vila - 15 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sansandraa 's vikthistorik
|