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triste bilan après avoir augmenté mes valeurs caloriques à 1500 pendant un mois prise de poids 1.5 donc à partir d aujourd'hui restriction. 1300 c .et je supprime dessert 🍨 , chocolat, et fromage 🧀 et je réduis le pain 🍞 .je continue le sport mais avec 1 journée de relax ..voilà j espère tenir le cap et perdre 3 à 4kg car ce n était plus de la stagnation mais une reprise de poids quoique il y a peut-être une prise de muscle..
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66,8 kg
Tappat hittills: 16,3 kg.
Kvarvarande: 3,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 15 november 2021:
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1343 kcal
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Fett: 65,08g | Prot: 62,08g | Kolh.: 128,90g.
Frukost: Clémentines, Banane, Graines de Chia Séchées, Brut de Coques Melange de Graines sans Sel Ajoute, Terres et Céréales Bio Flocons 5 Céréales, Carrefour Fromage Blanc 0%, Thé sans Sucre. Lunch: Heinz Sauce Andalouse, Cuisse de Poulet Rôtie Grillée ou Cuite au Four, McCain Frites Surgelées, Salade Verte, Salade d'Huile et de Vinaigre (Recette Maison). Middag: Soupe de Légumes, Fromage, Pain aux Céréales. mer...
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3160 kcal
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Träning:
Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 1 timme, Shopping - 1 timme, Läsning - 2 timmar, Städning - 1 timme och 30 minuter, Matlagning - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 1 timme och 30 minuter, Titta på TV - 8 timmar. mer...
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Ökar 1,8 kg per vecka
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