Estuve toda la cuarentena tratando de bajar de peso (pesaba 65) comiendo entre 1600-1800kcal, todo calculado para perder medio kg a la semana… y no bajé una mierda xde ahora que ya podemos salir y puedo ir a entrenar pesado, me aburrí de restringirme, ahorita hago poco cardio y subí las kcal como a 2000-2300 y ahora estoy perdiendo peso wtf???
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62 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 14 november 2021:
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1803 kcal
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Fett: 64,52g | Prot: 119,89g | Kolh.: 201,22g.
Frukost: Almendras, AdeS Leche de Almendras, Crema de Cacahuate, OSO Avena Tradicional, Wild Protein Granola. Lunch: Ensalada Mixta, Pechuga de Pollo, Atún en Agua (Enlatado). Middag: OSO Avena, Helado de Vainilla Dietética, SportLab Matrix Vegan, Jamón de Pavo, Tika Artesan Crackers Chia & Romero, Palta. Snacks/Annat: Ideal Tortilla Integral Wraps (44g), Soprole Flan Sabor Chocolate, Colun Queso Light Probiótico, Plátano, Frutillas, Yogen Fruz Helado Lucuma, Wild Protein Granola, AdeS Leche de Almendras. mer...
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Tappar 0,2 kg per vecka
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es porque el trabajo de fuerza es lo que te hace perder grasa al desarrollar musculatura, sigue así, a mí me pasó lo mismo, comencé a hacer pesas y pum! el espejo no miente
15 nov 21 av medlem: Jona_energym
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Quizás esas son las calorías que necesitas para bajar, sobretodo al estar haciendo más actividad. Aún se cree mucho que hay que comer bajo 1700 o 1500 para bajar de peso, pero en la mayoría no es así, ya que no todos los cuerpos son iguales, depende de varios factores (como estatura, peso, edad, actividad) Y aveces ya se tiene un metabolismo basal de 1500 para funcionar en la mayoría .Y cuando se come justo lo que necesitas para vivir, el metabolismo se pone lento y se estanca y después ya no se baja de peso y se tiende a acumular. Eso generalmente pasa cuando se toma una dieta, al ser muy extrema, sin tener suficiente conocimiento del propio cuerpo. Sumado a que el incremento de la masa muscular, hace que más calorías se gasten al día. Y sino estás contando, con un estilo de vida intuitivo sobre 2mil calorías pero con buena calidad de tus alimentos y con un balance, se baja igual :3
15 nov 21 av medlem: pastelitodeframbuesa
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makiniita 's vikthistorik
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