|
10.00 siłownia (ważenie) Las Wolski 7,5km +20kg
|
98,8 kg
Tappat hittills: 26,2 kg.
Kvarvarande: 6,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 november 2021:
|
2505 kcal
|
Fett: 117,23g | Prot: 166,94g | Kolh.: 189,88g.
Frukost: Milka Czekolada Mleczna, Jajko na Miękko, Biedronka Masło Ekstra, Pomidory, Oskroba Chleb Pszenno-Żytni z Ziarnami, SFD WPC 80 Pure, Delikate Twaróg Chudy, Kawa z Mlekiem, Cukier. Lunch: Herbata bez Cukru, Cukier. Middag: Placki Ziemniaczane, Winiary Sos Pieczeniowy Ciemny, Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki). Snacks/Annat: Cukier, Herbata bez Cukru, Pieczywo Czosnkowe, Baroni Kiełbasa Wiejska Podsuszana , Ogórek (Obrany), Biedronka Tolonis Jogurt Typu Greckiego, Sałatka Grecka, Murzynek. mer...
|
|
3911 kcal
|
Träning:
Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 2 timmar och 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 30 minuter, Vila - 12 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|