Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 november 2021
|
74,4 kg
Tappat hittills: 28,6 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 november 2021:
|
2939 kcal
|
Fett: 108,31g | Prot: 178,33g | Kolh.: 325,58g.
Frukost: Łaciate Mleko Łaciate 0%, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Suempol Łosoś Atlantycki Wędzony na Zimno , Wasa Wieloziarniste na Zakwasie, Chrzan, Szczypiorek, Zielona Herbata, Czerwona Papryka, Piątnica Masło, Putka Chleb Razowy, Marchewki, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Primavika Masło Orzechowe Active 100%, Woda z Kranu. Lunch: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Rzodkiewka, Jabłko, Cynamon, Borówka Amerykańska, Crownfield Muesli 40% Protein Fruits, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Pilos Jogurt Protein Naturalny, Banan, Piątnica Twaróg Wiejski Chudy. Middag: Flying Goose Brand Sriracha Hot Chilli Sauce, Czarny Pieprz, Sól, Brązowy Sos Pieczeniowy, Bitki Wołowe, Cenos Kasza Pęczak Ugotowana, Gotowane Brokuły (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Szparagi, Marchewki. Snacks/Annat: Muszynianka Muszynianka, Suszona Figa, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Cynamon, Maluta Jogurt Naturalny Wysokobiałkowy , Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Kresto Żurawina, Crownfield Muesli 40% Protein Fruits, Borówka Amerykańska, Orzechy Włoskie, Oliwia Kaszubska Olej Rydzowy, Natka Kolendry, Młode Dymki, Sélia Greckie Oliwki Jumbo Kalamata, Rzodkiewka, Ser Feta, Biedronka Pieczarki. mer...
|
|
2167 kcal
|
Träning:
Fitify powtórzenia nogi hantle - 52 minuter, Vila - 15 timmar och 38 minuter, Sömn - 7 timmar och 30 minuter. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|