|
Работаю тренером в краснодаре.
Я бы посоветовал меньше следить за блогерами и просто популярными людьми в этой индустрии, а следить за врачами и исследованиями, будет больше толку.
Думаю, если бы выкладывал свой Рацион постоянно, многие бы удивились, что в нем содержится. Бадов не принимаю н каких
Тренировки 2 дня, ну максимум 3 дня в неделю, длятся они по 1.30ьв среднем, потому что надо адекватно оценивать восстановительные способности организма в повседневной жизни, не для соревнований
|
83 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 november 2021:
|
2696 kcal
|
Fett: 81,86g | Prot: 127,37g | Kolh.: 345,29g.
Frukost: Ясно Солнышко Овсяная Каша На Воде. Lunch: Яичный Белок, Яйцо, Макароны Отварные. Middag: Макароны Отварные, Светлый Тунец (в Воде, Консервы). Snacks/Annat: MacCoffee Кофе 3 в 1 Original, Альпен Гольд Пикник, Аютинский Хлеб Круассан с Клубничной Начинкой, Аютинский Хлеб Слойка с Сырной Начинкой. mer...
|
Ökar 14 kg per vecka
|