|
10.00 bieżnia 60min. 8km/h (ważenie) 15.00 Las Wolski 7,5km.
Dryf tętna: 3min.-150, 15min.-165, 30min.-170, 45min.-175, 60min.-<180.
|
98,8 kg
Tappat hittills: 26,2 kg.
Kvarvarande: 6,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 november 2021:
|
2214 kcal
|
Fett: 77,13g | Prot: 164,24g | Kolh.: 214,49g.
Frukost: Słone Krakersy, Herbata bez Cukru, Biedronka Pączek z Marmoladą i Lukrem, Delikate Twaróg Chudy, SFD WPC 80 Pure, Oskroba Chleb Pszenno-Żytni z Ziarnami, Pomidory, Biedronka Masło Ekstra, Jajko na Miękko, Kawa z Mlekiem, Cukier. Middag: Kujawski Olej (10g), Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry , Pieczarki Smażone, Winiary Sos Pieczarkowy, Plony Natury Kasza Gryczana. Snacks/Annat: Milka Czekolada Mleczna, FruVita Skyr Malina, Jabłko. mer...
|
|
3859 kcal
|
Träning:
Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 2 timmar och 30 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 1 timme, Vila - 12 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|