Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 november 2021
|
60,6 kg
Tappat hittills: 6,6 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 november 2021:
|
2614 kcal
|
Fett: 100,84g | Prot: 100,73g | Kolh.: 284,05g.
Frukost: Apple pumpkin muffins. Mellanmål: Paldo Tofu Kimchi Snack Crackers Chips, Blue Diamond Roasted Salted Almonds (43g), Oranges . Lunch: Cooked Mussels, Publix Large Shrimp, Trader Joe's Corn Tortillas, Kirkland Signature Organic Chunky Guacamole, Trader Joe's Dairy Free Cheddar Style Slices, Simple Truth 21 Grains & Seeds Bread. Före middag: Oatly Oat Milk, Planters Mixed Nuts Unsalted. Middag: Celebrity Healthy Black Forest Smoked Ham, Trader Joe's Mexican Style Corn & Quinoa Salad, Trader Joe's Simply Sliced Roast Turkey Breast, Milk (Nonfat) . Snacks/Annat: Whiskey, Apple pumpkin muffins. mer...
|
|
2602 kcal
|
Träning:
Tvättning Bil - 30 minuter, Surfing (strenuous) - 2 timmar, Städning - 15 minuter, Körning - 2 timmar, Gå - 1 timme, Duscha - 7 minuter, Matlagning - 30 minuter, Diska - 20 minuter, Titta på TV - 1 timme, Hushållsarbete - 20 minuter, Skrivbordsarbete - 6 timmar, Sömn - 6 timmar, Vila - 3 timmar och 58 minuter. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|