Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 november 2021
|
84,7 kg
Tappat hittills: 13 kg.
Kvarvarande: 84,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 november 2021:
|
3229 kcal
|
Fett: 102,57g | Prot: 214,81g | Kolh.: 364,87g.
Frukost: Dried Whole Sesame Seeds , Olive Oil , Spring Onions, Green Peas (Frozen), Sesame Oil , Chicken Breast Meat, Soy Sauce (Shoyu) , Tastic Basmati Rice, PnP Fat Free Milk, Egg. Lunch: Future Life Zero, Nutritech Premium Whey Protein, SPAR Seasonal Fruit Salad. Middag: Thin Crust Pizza with Meat and Vegetables. Snacks/Annat: Future Life Zero, Flax Seeds, Dried Chia Seeds, Omega 3, NPL Pre-Workout, Nutritech 100% Pure Whey, Nutritech Casein Slow Release. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
 Kommentarer
Done with my fat loss journey, now to start lean bulking! increasing my calorie intake from 2400 a day to 2700 a day, keeping the protein high, and adding those healthy fats!
10 nov 21 av medlem: PJ#1
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|