|
начала есть на 1500-1600 ккал за день, 200-300 ккал оставляю на ночь , если жор нападет и дело пошло👌
|
105,5 kg
Tappat hittills: 28,5 kg.
Kvarvarande: 30,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 november 2021:
|
1654 kcal
|
Fett: 54,80g | Prot: 115,90g | Kolh.: 177,64g.
Frukost: Гарнец Рисовая Мука, Эконива Молоко 3,2%, Зеленая Линия Сыр Полутвёрдый Легкий, То, Что Надо! Яйцо Куриное, Гост Сгущёнка с Сахаром, Кофе. Lunch: Теплые Традиции Гречка , Махеевъ Горчица Русская, Сэн Сой Соевый Соус, Домашняя Курочка Грудка без Кожи. Middag: Эконива Молоко 3,2%, Кофе, Стародворские Колбасы Ветчина Столичная Вязанка, Sveza Сыр Творожный с Зеленью, Просто Хлебцы Хрустящие Столовые. Snacks/Annat: Перекресток Виноград Белый, Пастилушка Пастила без Сахара, Сарафаново Кефир 1,5%. mer...
|
Tappar 1,8 kg per vecka
|