|
8.00 bieżnia 30min, 9km/h bf28,8% (ważenie), spacer Las Wolski 7,5km.
|
99,1 kg
Tappat hittills: 25,9 kg.
Kvarvarande: 7,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 07 november 2021:
|
2347 kcal
|
Fett: 84,86g | Prot: 163,03g | Kolh.: 226,43g.
Frukost: Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Masło Ekstra, Jajko na Miękko, Pomidory, SFD WPC 80 Pure, Cukier, Kawa z Mlekiem. Lunch: Tarczyński Kabanos Exclusive Bekon, Herbata bez Cukru, Cukier, Jabłko. Middag: SFD WPC 80 Pure, Tolonis Ser Feta Półtłusty, Kuskus, Mroźna Kraina Warzywa na Patelnię po Polsku, Pulpety, Zupa Pomidorowa z Makaronem. Snacks/Annat: FruVita Skyr Jagodowy. mer...
|
|
3635 kcal
|
Träning:
Gå - 2 timmar, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 32 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Vila - 5 timmar och 28 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|