|
3kg na primeira semana de foco no objetivo!!
|
69 kg
Tappat hittills: 13 kg.
Kvarvarande: 9,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 november 2021:
|
969 kcal
|
Fett: 48,42g | Prot: 69,56g | Kolh.: 62,71g.
Frukost: Pão Integral, Ovo, Café. Lunch: Cenouras, Hellmann's Maionese, Atum em Água (Enlatado), Pão Integral. Middag: Magitlec Pipoca Doce, Carne de Vaca Assada, Legumes Salteados, Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). mer...
|
Tappar 5,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Dayzeperes 's vikthistorik
|