|
9.00 siłownia (ważenie) 15.00 spacer 6km ZOO
|
99,2 kg
Tappat hittills: 25,8 kg.
Kvarvarande: 7,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 november 2021:
|
2269 kcal
|
Fett: 94,11g | Prot: 142,64g | Kolh.: 214,84g.
Frukost: Biedronka Masło Ekstra, Jajko na Miękko, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Cukier, Kawa z Mlekiem, SFD WPC 80 Pure. Lunch: Artur Krakersy Mix Solone, Pomarańcze, Jabłko, Mandarynki. Middag: Culineo Sos Arrabbiata, Gołąbki. Snacks/Annat: Piątnica Skyr Waniliowy, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Tarczyński Kabanos Exclusive Bekon, SFD WPC 80 Pure, Olza Prince Polo Classic (18g). mer...
|
|
3588 kcal
|
Träning:
Gå - 2 timmar och 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 15 minuter, Vila - 12 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 10,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|