Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 05 november 2021
|
60,9 kg
Tappat hittills: 6,2 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 05 november 2021:
|
2391 kcal
|
Fett: 101,24g | Prot: 86,44g | Kolh.: 288,43g.
Frukost: Oatly Oat Milk, Simple Truth Organic Flax Seed Bread, Trader Joe's Sliced Sharp Cheddar Cheese. Mellanmål: Blue Diamond Lightly Salted Almonds, Apples. Lunch: Trader Joe's Crunchy Slaw with Chicken, Crispy Noodles & Peanut Dressing, RW Garcia Organic Sweet Potato Crackers. Före middag: Apple pumpkin muffins, RW Garcia Organic Sweet Potato Crackers. Middag: Oatly Oat Milk, Spinach, Daiya American Cheese, Trader Joe's Reduced Carb Whole Wheat Flour Tortillas, Trader Joe's Spicy Mexican-Style Riced Cauliflower. Snacks/Annat: Simple Truth Cauliflower Dip Buffalo, Whiskey, Triscuit Avocado Cilantro & Lime. mer...
|
|
2326 kcal
|
Träning:
Stående - 30 minuter, Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 14 minuter, Körning - 30 minuter, Intervall (HIIT) - 20 minuter, Vila - 2 timmar och 59 minuter, Duscha - 7 minuter, Matlagning - 30 minuter, Diska - 20 minuter, Titta på TV - 1 timme, Hushållsarbete - 30 minuter, Skrivbordsarbete - 11 timmar, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 2,5 kg per vecka
|
 Kommentarer
Great work Ian!! You’ve got this figured out!! Happy Friday!! 💪🏼🎉🌟
05 nov 21 av medlem: yogagoddess186
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|